7 способов сохранения молодости организма

Каждый из нас хочет оставаться здоровым и молодым как можно дольше. Но природу обмануть нельзя, поэтому процессы старения рано или поздно все же начинают брать верх. Очень часто это становится причиной тревоги или депрессии. Поэтому мы начинаем искать «волшебные таблетки», способные остановить время. На самом деле их не существует, но при этом оставаться молодым можно и без них. Ведь существует ряд достаточно несложных правил, которые позволят вам чувствовать себя лучше в любом возрасте.

Обязательно давайте себе время на отдых

Недавние исследования показали, что стресс может вызывать физические изменения в организме, вследствие которых существенно ускоряется процесс старения. Современная жизнь неразрывно связана с разными факторами: это напряженная работа, финансовые проблемы, сложности в общении с людьми и т.д. Все они накапливаются и рано или поздно перерастают в тревогу и депрессию, вредя при этом эмоциональному и физическому здоровью.

Очень важно разрушить цепочку таких событий путем медитаций. В сети можно найти многочисленные практики, которые позволяют зарядиться положительными эмоциями и помочь эмоциональному здоровью. Неплохо влияют и регулярные прогулки на свежем воздухе, принятие ванны, прослушивание спокойной музыки и т.д.

Употребляйте в пищу здоровые жиры

Жирные кислоты Омега-3 стабилизируют здоровье, позитивно влияя на сердечно-сосудистую и нервную системы. Они поддерживают прочность костей, уменьшают риск воспалительных процессов в организме, а также предотвращают видимые признаки старения. Именно поэтому следует добавить в рацион жирные сорта рыбы, семена льна, орехи и т.д. Дополнительно можно принимать специальные добавки с Омега-3.

Откажитесь от лени

Регулярные физические упражнения позитивно влияют на тонус организма, а также улучшают настроение. Кроме того, они сохраняют молодость организма за счет укрепления костей и мышц. Совершенно неважно, какую именно вы выберете активность. Ведь главное — это побольше двигаться, а не лежать лишний раз на диване. Идеальная формула молодости — это 20-минутные тренировки трижды в неделю. Впрочем, их количество можно увеличивать в зависимости от желания и других факторов. Бег, плавание, силовые тренировки — можете выбрать любой вариант на свой вкус.

Добавьте в рацион ягоды и фрукты

Ягоды и фрукты являются ценными источниками антиоксидантов. Эти вещества позволяют противодействовать негативному влиянию свободных радикалов, благодаря чему замедляется процесс старения в организме. Например, сок граната позволяет снизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление. Ягоды годжи (тибетский фрукт) содержат большое количество витамина С, благодаря чему укрепляют нашу иммунную систему, улучшают память и сон, а также помогают выглядеть моложе.

Откажитесь от вредных привычек

Чрезмерное употребление алкоголя, а также курение негативно сказываются на общем здоровье, а также ускоряют процессы старения в организме. Именно поэтому следует отказаться от вредных привычек. Если вам сложно «на корню» ограничить себя, следует отказываться от них по чуть-чуть. Не забывайте, что часто курением и употреблением алкоголя мы пытаемся компенсировать себе недостачу позитивных эмоций. Поэтому лучше заручится поддержкой друзей и близких, которые помогут более мягко пережить непростой период.

Не забывайте о коллагене

Коллаген — это белок, который является основным строительным компонентом соединительных тканей. Именно благодаря ему наша кожа сохраняет прочность, упругость, а также свою структуру. Наш организм синтезирует коллаген самостоятельно, но со временем его выработка существенно снижается. В итоге кожа теряет свою упругость, состояние волос и ногтей существенно ухудшаются, появляются боли в суставах и т.д. Поэтому важно получать белок из продуктов питания (например, костного бульона) или специальных пищевых добавок. Хорошо зарекомендовал себя комплекс для суставов с коллагеном 2 типа и гиалуроновой кислотой от NeoCell. Он способствует улучшению качества кожи, убирает боль в суставах и мышцах, а также идеально подходит для поддержки хрупких костей.

Занимайтесь умственной деятельностью

Чтобы чувствовать себя молодым, важно не только поддерживать в тонусе физическую форму, но и умственную. Обязательно тренируйте свой мозг, что позволит минимизировать риск различных заболеваний (например, деменции). Вы можете использовать абсолютно разные практики: изучение новых языков, разгадывание кроссвордов, чтение книг, освоение новых знаний и т.д.